Mejora tu salud, previene enfermedades, cuida tu figura y tiene muchos beneficios más. ¿Tienes pretextos para no practicarlo? Te maquillas con los mejores cosméticos y te compras ropa que disimula esos kilitos de más, pero ¿no crees que todo esto es solo externo y efímero?
Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, etcétera. Para animarte a dar el paso y dejar a un lado los pretextos, te hemos preparado una lista de beneficios que el ejercicio traerá a tu vida.
Beneficios físicos y psicológicos:
Órganos
Fortalece no solo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos
Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
Huesos
Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.
Funciones
Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.
Niveles
Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
Resistencia
Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.
Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:
Disminuye el estrés
Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.
Agudiza tu mente
Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
Aumenta tu autoestima
Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti misma y desarrollas un espíritu de superación en los demás aspectos de tu vida.
Produce bienestar
Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.
Te entretiene
Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.
Previene enfermedades
Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:
Cardiovasculares
Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes
Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cáncer
Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
Artritis
Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
Y a falta de ejercicio…
Si alguna razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas como:
Fuera de casa
Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por más tiempo.
En casa
Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.
En el jardín
Planta esas semillas que tienes guardadas desde hace meses, riega tus plantas, corta el pasto, hay muchas actividades que puedes hacer en el jardín.
Con la familia
Explota tu creatividad y organiza juegos con tus hijos, corran, salten, salten la cuerda, jueguen a las escondidillas, en fin, hay tanto que pueden hacer juntos para ejercitarse y divertirse al mismo tiempo.
Corre, nada, pedalea, baila, patina, esquía, haz lo que quieras, pero ¡decídete y empieza hoy! Tu cuerpo, mente y corazón te lo agradecerán. No necesitas inscribirte al gimnasio, al yoga o en la alberca de tu colonia, basta con decidirte y como ya te comentamos antes, hacer cosas tan simples como salir a dar un paseo alrededor de la cuadra cada día. Una vez que inicies te aseguramos que no querrás parar de lo bien que te hará sentir.